返回引导页  您好!欢迎来到绵阳中学英才学校

当前位置:

首页 > 教育教学 > 德育教育

调整心态,全力以赴
发表于 2017-01-06 | 775次阅读 | 作者 夏静 | 来源 本站

时光荏苒,转眼这学期临近尾声了,四初二的孩子们为了给自己一份满意的答卷正紧张忙碌地为最后的冲刺做好准备。除了知识的准备,还有很重要的就是心态的准备。为此,201615日下午,在业余团校由学校心理组夏静老师为同学们讲解并让其亲身体验如何调整自我,充满自信并积极地迎接挑战。

以一个小实验为活动开始,让同学们体验到为什么平时准备得不错,重要考试时有些同学会频频出错?因为特殊场合容易紧张,存在一定压力,如果在自己承受范围外将引起负面影响。

通过图表的方式讲解压力水平对我们成绩的影响,让同学们客观认识它,而不是害怕它,找到方法调整压力水平才是重要的。

调整心态还有一个重要方面就是正确认识自我,充分了解自己的水平及可增长的空间,定一个恰当的目标激励自己去努力,体验到成功的喜悦,恢复信心。


学会积极的自我暗示、自我鼓励甚至是自我安慰是这个行之有效的方法,通过1分钟拍手活动,同学们也很惊讶自己的潜力,相信自己可以发挥得更好!

转换注意焦点,虽然时间很短,但我们还可以做得更多,结果怎样先不考虑,只把注意力放在过程中,每天过得充实有收获,运用四象限法则安排每一天的任务,有条不紊地进行下去。


通过想象放松训练,配着舒缓的音乐,让同学们完完整整地体验一次彻底身心放松的感觉,让浮躁的心情平静下来。

活动最后通过棉花糖的测验视频,让同学们明白要得到更多美味的“糖果”需要同学们的耐心与坚持。

最后祝愿所有的学子们尽快调整好心态,发挥出最佳状态!