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《孩子考试焦虑,家长怎么办?》——应对策略讲座
发表于 2019-10-24 | 36次阅读 | 作者 管理员 | 来源 本站


孩子们进入初三,在考试时是否出现考试焦虑的现象呢?作为家长,我们又应该怎样帮助孩子们度过初中生活中最关键的一年?首先,我们一起来认识焦虑。
    一、孩子焦虑的表现
    焦虑的表现按照程度轻重可以分为生理性焦虑、病理性焦虑(焦虑症)、抑郁症。具体表现为:
    (一)隐性焦虑
    表现一:各种生理疼痛和不适——即使主观内心上没有觉得害怕,紧张,但如果一到考试就生病,如肚子疼,牙疼,感冒,拉肚子等,不管是每次都是一样的症状,还是换着花样地生病,它本质上都是因为焦虑造成的。
    表现二:没有欲望或欲望降低——吃饭不香,对平时感兴趣的事物提不起兴趣,心情很低落,这也是焦虑所致!
    (二)显性焦虑
    表现一:明显觉得害怕和考试有关的事务或情境。如害怕进考室,害怕听见考试口令,害怕别人翻卷的声音,害怕某一种题型等
    表现二:失眠,考前睡不着,想东想西。
    表现三:考试强迫分心。


二、孩子焦虑的原因
    1. 由于错误地夸大了考试与个人前途的得失关系,因而造成情绪过分紧张。
    2. 缺乏自信心,总担心自己对考试准备得不够充分,不能取得好成绩。
    3. 考前过度疲劳,题海战术,疲劳战。
    4. 临场某些偶发的事件(如检验答案时发现答错题,重新答题又来不及;或是收卷时间将到,杂乱的文稿还没有誊清,来不及或者忘记涂机读卡等)也往往导致测验焦虑的发生。
    5. 父母期望值太高,觉得自己有负于父母,内心愧疚,无助,焦虑。
    最近热播剧《小欢喜》中乔英子因为妈妈对她的压力太大,34天没有睡好一个觉,曾有跳海轻生的念头。在她看来:去南京大学,只是想逃离母亲,逃离母亲那厚重的让人喘不过气的母爱。焦虑孩子的背后多半有一个焦虑的妈妈。作为父母,要用一颗平常心去看待孩子的考试与分数。
    三、焦虑是把双刃剑
    耶克斯—多德森定律告诉我们:动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系,而是倒U形曲线关系。 中等强度的动机最有利于任务的完成。也就是说,动机强度处于中等水平时,工作效率最高,一旦动机强度超过了这个水平,对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、急于求成,会产生焦虑和紧张,干扰了记忆和思维活动的顺利进行,使学习效率降低。考试中的“怯场”现象主要由动机过强造成的。你走出了自己的舒适区,大脑以这种方式激励你继续成长、不断提高、持续发展,身体以这种方式说服你去完成更多的事情、达成更高的目标、实现更多的梦想。


四、家长助力缓解过度焦虑
    1.和孩子沟通谈心

(1)告诉孩子:我们要正视生活中和学习中的压力,不回避。
    (2)分析找到孩子不良情绪的原因(和父母,老师,同学关系紧张,对自己成绩不满意等),把他拉出这种状态。
    (3)培养孩子的自信心(多去挖掘孩子的闪光点,不唯分数论)
    (4)积极地和学校老师保持沟通,掌握孩子第一手情况。
    2.帮助改善孩子的生活、学习习惯
    (1)创立一个有规律的生活习惯。一个好的生活习惯有助于孩子安全感的培养,有助于孩子秩序感的养成,而好的生活习惯有助于孩子自信心的形成
    (2)提醒孩子及时清理、复习、巩固所学知识,鼓励孩子多去向科任老师请教。
    (3)同孩子分析学习状况以及得分情况
    (4)制定合理计划根据实际对症下药
    初三家长要和孩子一起制订学习目标和计划,既要有总体计划,又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况,不能过高,也不能过低,而且要根据具体情况进行调整。
    五、家庭氛围营造建议
    1.有爱的家庭,养出温暖的孩子。
    2.温柔的妈妈,是一个家庭最好的风水。
    3.夫妻互相理解和支持,在教育孩子上建成统一战线。
    4.父母懂得适时放手,才能给孩子最好的成长。
    5.父母的自我成长,是对孩子最好的教育。
    父母和子女之间是一场深厚的缘分,更是一场心胸和智慧的修行。养育一个生命,让我们有机会在这个世界上和他同行一段美好时光。人生路漫漫,唯有爱与成长不可辜负。